饮食不仅可以强身健体，而且在一定情况下，选择最佳食物，可以缓解心理压力和负担，这些食物包括有：
●在遇到不顺心的事，性情急躁，脾气不好时，选择含钙多的食物，具有安定情绪的效果。例如像牛奶、乳酸等乳制品，以及小鱼干等，都含有丰富的钙质，吃后也会有比较明显的疗效。
●当受到某些刺激或恐吓，或遇到某些紧张环境，心中产生恐慌时，多吃些富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果，因为人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，所以应该尽可能地多摄取富含维生素C的食物，例如像菜花、芝麻、水果等。
●当约会较多，而且不胜酒力时，可以多吃些鱼虾、肉类、蛋品、豆腐、奶酪等蛋白质含量高的食品，可以防止酒醉，而且能增强营养效果。此外，牛奶会在胃壁内形成一层保护膜，所以在饮酒之前先喝上一杯牛奶，既能护胃又能避免或缓解酒醉。至于一向传统的喝点茶或醋，其效果远不如此。
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